Význam zdravého životného štýlu

Niektoré faktory, ako genetické dedičstvo, majú dosah na vaše zdravie spôsobom, ktorý nedokážete ovplyvniť. Iné veci, ako sú stravovacie návyky a fyzická aktivita, sú však rozhodnutia, ktoré robíte každý deň. 

Tu je niekoľko príkladov výberu životného štýlu a jeho vplyvu na zdravie: 

• cvičenie pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť, znižuje krvný tlak a posilňuje svaly, čo pomáha predchádzať zraneniam,
• fyzická aktivita sa tiež spája s nižším rizikom demencie a
• ľudia, ktorí spia každý deň odporúčaných sedem až deväť hodín, sú zdravší, majú lepšiu kondíciu a nižšiu pravdepodobnosť vzniku obezity alebo iných zdravotných problémov než ľudia, ktorí nespia dobre.

Harvardská štúdia vývoja v dospelosti (Harvard Study of Adult Development), čo je vôbec najdlhší, najkomplexnejší prieskum starnutia, dospela k zisteniu, že najprediktívnejšie faktory starnutia sú: 

• nefajčenie,
• dobré nastavenie alebo zručnosti zvládania situácie,
• udržanie si zdravej váhy,
• pravidelné cvičenie,
• udržanie silných sociálnych vzťahov a
• pokračovanie vo vzdelávaní sa. 

Niekoľko tipov pre zdravé starnutie 

Dodržiavanie zdravej a vyváženej stravy, zabezpečenie pravidelnej fyzickej aktivity a zabezpečenie pravidelného spánkového režimu sú všetko faktory, ktoré podporujú nielen zdravie, ale majú tiež pozitívne dôsledky pre váš pracovný život. 

Medzi niekoľko tipov na možnosti zdravého životného štýlu patrí: 

• V prípade, že máte fyzicky náročnú prácu a pravidelne napríklad zdvíhate, tlačíte alebo prenášate ťažké bremená, fyzická aktivita vo voľnom čase vám prospeje rovnako ako ľuďom so sedavou prácou.  
• Ak musíte sedieť každý deň dlhé hodiny za pracovným stolom, snažte sa každých 20 minút vstať a prejsť sa. Zlepší sa tým váš imunitný systém, zníži sa riziko nadváhy a umožní vám to lepšie zvládať stres
• Spravte si riadnu obedňajšiu prestávku: odíďte z práce, osviežte si myseľ a vychutnajte si zdravé jedlo.  Vstať od pracovného stola/odísť z pracovného stanovišťa a prejsť sa tiež pomáha predchádzať vzniku ochorení podporno-pohybovej sústavy (vyvolaných dlhodobým sedením/zlou polohou tela).